추운 겨울철 집에서 간단히 할 수 있는 훌라후프! 다시 열풍인 이유?

훌라 후프가 유명합니다.


허리와 춤을 중심으로 요즘 운동 도구로 인기가 있습니다.


한편, 오랜 시간 동안 부어 진 다양한 운동을 사용한 현대인들은 큰 돈없이 즐거움을 누릴

수 있으며, 공간 제한은 훌라후프가 최고라고 느끼고이 놀이기구를 다시 개최하는 것입니

다.



훌라후프는 스포츠 및 놀이기구 매장에서 최고의 베스트 셀러 일뿐만 아니라 피트니스 센

터 핫 클래스 인 훌라 후프 프로그램입니다.



[훌라후프 운동 효과와 노트]

후퍼가 놀이기구라고 부르는 것은 14 세기 영국에있었습니다. 그 당시 영국인은 타기에

빠져 건강에 해를 끼쳤다 고합니다.


그러나, 전문가의 대부분은 훌라후프의 놀이보다는 건강 양상을 긍정적으로 보았다.


첫째, 훌라후프는 복부 마사지 효과로 장 기능을 향상시키고 혈액 순환과 신진 대사를 촉진

하며 신체 낭비를 돕습니다. 훌라후프 운동은 복부 지방을 직접적으로 감소 시키지는 않지

만 반복적 인 피하 지방 연소에 효과적입니다.

뉴욕 놀이터 전문가 폴 스나이더 (Paul Snyder)는 훌라 후프의 움직임이 심하게 움직여야한

다는 점을 명심해야한다.



훌라후프 역시 에어로빅 운동이기 때문에 효능을 얻기 위해서는 일주일에 4-5 회,

30-40 분 동안 꾸준히 지속되어야합니다. 운동 시간은 식사 후 약 1 시간이며, 운동 전후의

스트레칭을 밝게하는 것이 좋습니다.



초보자는 10 ~ 15 분 후에 근육이 천천히 증가하는 데 충분합니다. 효과를 최대화하기

위해 너무 길게 돌리면 척추와 인대가 손상 될 수 있으며 심한 경우 디스크를 유발할 수 있

습니다.

덤벨로 운동을하면 어깨의 팔뚝의 뚱뚱한 손실을 줄일 수 있습니다.

두 팔을 머리 위로 펴고 훌라 후프를 사용하는 것이 좋습니다. 후프를 돌릴 때 방향을 왼쪽

으로 10 분, 오른쪽으로 10 분으로 변경해야합니다.