추울수록 움직여라! 실내자전거를 이용하여 겨울철 건강을 챙겨보자~

강풍과 미세 먼지가 번갈아 가며 야외 활동을 방해하고 있습니다. 이러한 상황에서 운동을

하면 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 안전하게 운동 할 수있는 방법이 있습니까?

전문가들은 겨울에는 실내 자전거를 탈 것을 권장합니다. 운동 효과가 집안에서 최대화 될 

수 있기 때문입니다. 겨울철 실내 자전거가 왜 좋은지 알아보십시오.

1. 무릎 관절에 좋다.

가난한 무릎 관절을 가진 사람들에게는 실내 자전거를 타는 것이 도움이됩니다. 허벅지 근육이 무릎에 압력을 방지하기 때문에 샌디에고, 캘리포니아에있는 스크립스 클리닉 연구 팀에 따르면, 팔뚝은 가난한 무릎 관절을 가진 사람들에게 좋다.

2. 당뇨병을 예방하는 것이 효과적입니다.

영국 바스 대학 (University of Bath)의 한 연구팀은 일주일에 세 번씩 두 번씩 실내 자전거를 20 초씩 두 번씩 자원하여 자원 봉사 활동을 벌였습니다. 6 주 후 인슐린 기능이 28 % 향상되었다.

3. 향상된 메모리

더블린 대학교의 생리학 및 연구팀에 따르면 실내 자전거를 타고 30 분간 참가한 참가자들은 뇌 파생 신경 영양 인자 (brain-derived neurotrophic factor, BDNF)라는 단백질을 가지고있을 확률이 훨씬 높았다.

뇌에서 생산되는이 단백질은 신경 세포를 건강하게 만들어 기억에 도움이된다고합니다. 아직 앉아있는 참가자는 단백질 수준의 변화를 보이지 않았습니다.

4. 편두통을 줄입니다.

실내 순환과 같은 가벼운 유산소 운동은 편두통을 감소 시키는데 효과적이라는 것이 발견되었다. 스웨덴 예테보리 대학 (University of Gothenburg)의 연구자들에 따르면, 산소를 적게 흡수하고 꾸준히 흡수하는 유산소 운동은 편두통을 감소시키는 데 도움이 될 수 있으며,

5. 당신에게 맞는 제품 선택하기 : 내 몸의 종류, 힘 및 평상시의 습관을 고려하여 가장 적합한 제품을 선택하는 것이 최우선 과제입니다. 특히 안장 높이 또는 핸들과 페달 사이의 거리가 일치하지 않으면 부상 위험이 있습니다. 따라서 인터넷을 구입하려는 경우에도 상점을 방문하고 앉아 주문하는 것이 좋습니다.

그것이 우리 집의 영역과 일치하는지 확인하십시오. 집에 여유 공간이 충분하지 않은 경우 제품 접기를 고려하는 것도 좋습니다.

6. 소음 점검 : 건강을 유지하고 이웃을 키우는 것은 좋지 않습니다. 평균 33 ~ 35dB의 소음이 시판되고있는 11 개의 소비자 용 자전거로 측정되었습니다. 도서관이나 조용한 주거 지역의 소음이 약 40dB라고 생각하면 합리적입니다. 그러나 이웃 사람들이 더 조용한 제품을 선택하는 것이 좋을 것입니다.

7. 칼로리 소비량 확인 : 소비자 설문 조사 결과에 따르면 시장에서 소비자 선호도가 높은 11 개 모델 중에서 칼로리 소비 지표에 대한 정확한 모델은 하나도 없습니다. 칼로리는 운동 강도, 시간 및 속도에 관계없이 페달의 회전 수에만 표시됩니다.

그러나 이러한 회사 중 일부는 정확성을 높이기 때문에 구매 전에이 점을 미리 확인하면 운동을 향상시키는 데 도움이됩니다.

8. 조립 및 배송 조건 : 구매 조건에 따라 추가 배송료를 지불해야하므로 배송 조건을 먼저 확인하십시오. 또한 제품을 직접 조립해야하거나 제조업체에서 조립하는 경우 조립 비용이 별도로 발생할 수 있으므로 구매 전에 확인해야합니다.